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run5km,swim3km
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64.9 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 10日:
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2693 kcal
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脂質: 76.68g | たんぱく質: 130.76g | 炭水化物: 387.02g.
朝食: バナナ, ヤマザキ製パン カレーパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, いばらく乳業 カルシウム低脂肪, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース. 昼食: セブンイレブン ペッパーバターライス&豚焼肉弁当, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, 唐揚げ, ご飯, コストコ コンボピザ, 味のちぬや むかしのコロッケ, ミニストップ キャベツミックス, こんにゃく, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バナナ風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000. もっと...
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3437 kcal
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運動:
水泳（速い） - 1 時間 17 分, 走る - 時速13km - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 運転 - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 23 分, 家事 - 1 時間, 座る - 11 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ショッピング - 1 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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