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run3km,swim3km
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65.1 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 6日:
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2382 kcal
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脂質: 55.49g | たんぱく質: 122.06g | 炭水化物: 354.74g.
朝食: リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース. 昼食: 小岩井乳業 iMUSE ヨーグルト 低脂肪, 山崎製パン まるごとソーセージ, バナナ, ベジミール ８品目のバランスサラダ, ご飯, セブンイレブン サラダチキン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, マルコメ 料亭の味 しじみ, 備後漬物 熟うまキムチ. 夕食: 日清食品 とんがらし麺 うま辛海鮮, ご飯, 丸大食品 ロースハム, 山崎製パン 小麦の実り 8枚スライス, 山崎製パン 小麦の実り 8枚スライス, 丸大食品 ロースハム, フジッコ 国産茄子の煮びたし(小), マックスバリュ東海 トップバリュ 牛肉コロッケ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪０ フルーツミックス風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000. もっと...
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3299 kcal
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運動:
座る - 8 時間, デスクワーク - 3 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 30 分, 運転 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 31 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 14 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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