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run3km,swim3km
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64.9 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 3日:
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2533 kcal
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脂質: 56.53g | たんぱく質: 154.34g | 炭水化物: 363.55g.
朝食: ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, ヤマザキ製パン カレーパン, バナナ, 金正青果 4種類のリーフミックス, ゆで太郎 コロッケ, ご飯, 備後漬物 熟うまキムチ, マルコメ 料亭の味 しじみ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: ネギトロ巻き, ご飯, 刺身, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, カルビー フルグラ, 丸大食品 ロースハム, 山崎製パン ルヴァン 十二穀ブレッド, 丸大食品 ロースハム, 山崎製パン ルヴァン 十二穀ブレッド, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪０ フルーツミックス風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000. もっと...
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3237 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 運転 - 1 時間, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 2 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 18 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, ショッピング - 1 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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