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run3km,swim3km
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65.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 26日:
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2391 kcal
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脂質: 56.24g | たんぱく質: 118.29g | 炭水化物: 370.44g.
朝食: タカナシ 低脂肪乳, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 山崎製パン 超芳醇 8枚スライス, 丸大食品 ロースハム, 山崎製パン 超芳醇 8枚スライス, 丸大食品 ロースハム, 日本クッカリー 根菜とナッツの香ばしサラダ, プチトマト, 山崎製パン 超芳醇 8枚スライス, 丸大食品 ロースハム, アイエー・フーズ しらたき, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, エスビー食品 カレーうどん. 夕食: 丸大食品 ロースハム, 山崎製パン 小麦の実り 8枚スライス, 山崎製パン 超芳醇 8枚スライス, 東武ストア 炭火焼鳥 (つくね串), 野菜炒め, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アーリーフーズ おかか 玄米おにぎり. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪０ フルーツミックス風味. もっと...
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3244 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 家事 - 1 時間, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 55 分, ショッピング - 1 時間, 運転 - 1 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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