|
8:30（帰宅時）
体重56.8kg
体脂肪率16.2%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:30（起床時）
体重56.2kg
体脂肪率15.9%
筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重58.0kg
体脂肪率16.1%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始18:21》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
「溜め無し」
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断18:40》
昼飯を食べて1時間後《再開20:34》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
「溜め無し」
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了21:00》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
58 kg
これまでの減量分: 12 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 24日:
|
1987 kcal
|
脂質: 93.06g | たんぱく質: 130.29g | 炭水化物: 161.74g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, サーモン. 軽食/その他: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. もっと...
|
週に7.7 kg増量中
|