|
run4km,swim3km
|
64.8 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 21日:
|
2483 kcal
|
脂質: 59.66g | たんぱく質: 132.41g | 炭水化物: 370.57g.
朝食: ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: バナナ, プチトマト, マックスバリュ 牛肉コロッケ, 丸大食品 ロースハム, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, 丸大食品 ロースハム, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 丸大食品 ロースハム, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, マックスバリュ 牛肉コロッケ, プチトマト, サミット ミニトマトとブロッコリーのサラダ. 夕食: カルビー フルグラ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 野菜炒め, サミット まろやかな味わい若どりレバー焼, サミット アンガス黒牛もも赤身ステーキ・ガーリック味, ファミリーマート ごぼうサラダ, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000. もっと...
|
|
3383 kcal
|
運動:
座る - 9 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 運転 - 1 時間 30 分, 走る - 時速13km - 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|