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run3km,swim3km
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65.1 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 20日:
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2523 kcal
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脂質: 59.15g | たんぱく質: 117.65g | 炭水化物: 432.07g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り. 昼食: バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, カボチャの煮物, 春巻き, コカ・コーラ ジョージア 香る微糖, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, サラダクラブ 1/2日分の野菜がとれる 赤紫の野菜ミックス, サミット 粗挽き鶏ひき肉のカリー炒め(温玉入). 夕食: GronG ウェイトアッププロテイン ココア風味, QBB ベビーチーズ チーズで鉄分, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 春巻き, 松のや 単品コロッケ, 赤飯, アーリーフーズ おかか 玄米おにぎり, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000. もっと...
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2940 kcal
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運動:
走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 時間, ショッピング - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 運転 - 2 時間 30 分. もっと...
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体重に変化ありません
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