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run3km,swim3km
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65.1 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 19日:
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2521 kcal
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脂質: 57.31g | たんぱく質: 114.78g | 炭水化物: 389.84g.
朝食: ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: 吉野家 黒カレー 並盛, 吉野家 チーズ, バナナ, 山崎製パン ロイヤルブレッド8枚スライス, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, マルコメ 料亭の味 とん汁, 備後漬物 くらし良好 熟うま キムチ, ヘルシーフーズワタナベ 契約栽培大豆使用 こつぶ納豆 かつお風味たれ、からし付. 夕食: 亀田製菓 柿の種 わさび, ご飯, 春巻き, 鯖の味噌煮, 赤飯, アーリーフーズ 北海道産昆布 玄米おにぎり, サミット えびと季節野菜の天ぷら (天つゆ付) 小, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バナナ風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000. もっと...
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3180 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 家事 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, ショッピング - 1 時間, 運転 - 1 時間 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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