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run3km,swim3km
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65.3 kg
これまでの減量分: 0.7 kg.
残り: 3.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 13日:
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2470 kcal
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脂質: 60.55g | たんぱく質: 114.74g | 炭水化物: 377.76g.
朝食: リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 東京めいらく オレンジジュース. 昼食: ご飯, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), 紀文 チーズ入り厚焼き笹かま, 吉野家 黒カレー 並盛, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, ヨコオデイリーフーズ 生芋 糸こんにゃく こんにゃく粉配合, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: マヨネーズ, 丸大食品 ロースハム, タカキベーカリー 石窯イギリスパン 6枚切り厚, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, QBB ベビーチーズ チーズDEカルシウム, QBB ベビーチーズ チーズで鉄分, あじの開き, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バナナ風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000. もっと...
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3175 kcal
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運動:
走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 運転 - 1 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間 30 分, 休憩 - 1 時間 20 分, 座る - 8 時間, 家事 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, ショッピング - 1 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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