2022年 03月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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65.7 kg
これまでの減量分: 0.3 kg.
残り: 3.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 12日:
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2576 kcal
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脂質: 69.03g | たんぱく質: 124.98g | 炭水化物: 377.67g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り. 昼食: バナナ, ヨコオデイリーフーズ 生芋 糸こんにゃく こんにゃく粉配合, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 日清食品 日清ソース焼そば からしマヨネーズ付き, 平和堂 肉コロッケ, 備後漬物 くらし良好 熟うま キムチ, マルコメ しじみ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: ヤマザキ ごぼうサラダ, 伊藤ハム 四角い マルゲリータピザ, 紀文 チーズ入り厚焼き笹かま, あじの干物, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, フジパン スナックサンド 完熟トマト&とろ〜りチーズ, フジパン スナックサンド 完熟トマト&とろ〜りチーズ. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バナナ風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000. もっと...
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3237 kcal
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運動:
座る - 6 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 16 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 1 時間 29 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ショッピング - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 運転 - 1 時間 30 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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