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run3km,swim3km
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65.4 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 23日:
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2302 kcal
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脂質: 68.73g | たんぱく質: 107.60g | 炭水化物: 330.65g.
朝食: 森永乳業 ビヒダスヨーグルト ビフィズス菌 鼻の不快感を軽減, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: ヤマザキ製パン カレーパン, バナナ, ご飯, CGC ほうれん草とたまごのスープ, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, ヘルシーフーズワタナベ 契約栽培大豆使用 こつぶ納豆 かつお風味たれ、からし付, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 日本ハム シャウエッセン, 日本ハム シャウエッセン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, フジパン VALUE PLUS 小麦めぐり, プリマハム ボンレスハム, フジパン VALUE PLUS 小麦めぐり, プリマハム ボンレスハム, フジパン VALUE PLUS 小麦めぐり, フジパン VALUE PLUS 小麦めぐり, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ローソン チャーシューマヨネーズおにぎり, 神戸物産 ピリ辛 板こんにゃく, 日本ハム シャウエッセン, 日本ハム シャウエッセン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000. もっと...
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3313 kcal
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運動:
ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間, 運転 - 1 時間, 座る - 9 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 18 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 9 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 17 分, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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