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run3km,swim3km
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64.9 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 20日:
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2405 kcal
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脂質: 60.67g | たんぱく質: 117.35g | 炭水化物: 360.14g.
朝食: リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, いばらく乳業 カルシウム低脂肪. 昼食: 山崎製パン まるごとソーセージ, みかん, バナナ, かぼちゃの天ぷら, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, ご飯. 夕食: 森永乳業 ミルク生活プラス, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 神戸屋 美味穀物 全粒粉入り ブラン食パン, 神戸屋 美味穀物 全粒粉入り ブラン食パン, ご飯, トマト, ホームデリカ第二工場 アスパラのお浸し, うなぎの蒲焼き, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バナナ風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000. もっと...
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3226 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 19 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 2 時間 21 分, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 運転 - 1 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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