|
run3km,swim2km
|
64.9 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 19日:
|
2368 kcal
|
脂質: 63.94g | たんぱく質: 107.17g | 炭水化物: 347.43g.
朝食: いばらく乳業 カルシウム低脂肪, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース. 昼食: 松屋 紅生姜, 吉野家 ガリガリ吉野家カレー 並盛, バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, アイエー・フーズ しらたき. 夕食: 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, サミット イギリスパン(６枚スライス３枚入り), キョクヨー いわしの旨味をギュッと閉じこめました。 いわし味噌煮, イオン 極小粒納豆, ご飯, 生卵, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, セブンプレミアム かぼちゃサラダ. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バナナ風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000. もっと...
|
|
2968 kcal
|
運動:
座る - 6 時間, 家事 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 運転 - 1 時間, ショッピング - 45 分, 睡眠 - 11 時間, 休憩 - 1 時間 54 分, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 6 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|