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run3km,swim
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65.4 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 12日:
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2434 kcal
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脂質: 78.71g | たんぱく質: 114.56g | 炭水化物: 338.22g.
朝食: 西友 しらたき, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, トモエ乳業 果実工房 オレンジ Orange 100％, タカナシ 低脂肪乳. 昼食: トップバリュー 福神漬け, ご飯, 野菜カレー, ポークカレー, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 敷島製パン 全粒粉入り食パン, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, ナチュラルローソン ブラン入り食パン 4枚入, ヤマザキ製パン カレーパン, バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: セブンイレブン 極小粒納豆 (45g), ご飯, 生卵, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バナナ風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000. もっと...
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3285 kcal
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運動:
運転 - 2 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 座る - 6 時間, デスクワーク - 2 時間, 睡眠 - 9 時間 15 分, ショッピング - 45 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, 家事 - 1 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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