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run3km,swim3km
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65.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 11日:
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2280 kcal
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脂質: 70.28g | たんぱく質: 116.44g | 炭水化物: 313.06g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: ヤマザキ製パン カレーパン, バナナ, ヨコオデイリーフーズ 生芋 糸こんにゃく こんにゃく粉配合, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 夕食: イトーヨーカドー 炭火焼鳥 ねぎま串(塩), 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 山崎製パン ルヴァン 十二穀ブレッド, 山崎製パン ルヴァン 十二穀ブレッド, ナチュラルローソン ブラン入り食パン 4枚入, QBB ベビーチーズ チーズDEカルシウム, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, ご飯, だいこん, あじ, イトーヨーカドー 炭火焼鳥 ねぎま串(塩), リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, イトーヨーカドー 炭火焼鳥 ねぎま串(塩). 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バナナ風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000. もっと...
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3187 kcal
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運動:
座る - 7 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 10 時間, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間, 運転 - 1 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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