|
run3km,swim3km
|
65.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 5日:
|
2422 kcal
|
脂質: 58.10g | たんぱく質: 131.25g | 炭水化物: 364.43g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り. 昼食: マヨネーズ, 神戸屋 美味穀物 全粒粉入り ブラン食パン, フジパン スナックサンド 完熟トマト&とろ〜りチーズ, バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, セブンイレブン 10品目の北海道産昆布の炒め煮, 佐々直 eatime 吉次の旨味とぐちの食感を味わう肉厚な 笹かまぼこ, マルコメ 料亭の味 しじみ, 備後漬物 旨さやみつき キムチ, ご飯. 夕食: 佐々直 eatime 吉次の旨味とぐちの食感を味わう肉厚な 笹かまぼこ, ご飯, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 神戸屋 美味穀物 全粒粉入り ブラン食パン, 神戸屋 美味穀物 全粒粉入り ブラン食パン, 肉野菜炒め, トップバリュー もやし, 東洋水産 名古屋風 きしめん, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
|
|
3113 kcal
|
運動:
座る - 7 時間, 家事 - 2 時間, ショッピング - 30 分, 運転 - 1 時間, 走る - 時速13km - 15 分, 睡眠 - 11 時間, 休憩 - 40 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分. もっと...
|
週に0.9 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|