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353日目
昨日食べすぎました
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46.5 kg
これまでの減量分: 12.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 2日:
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1110 kcal
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脂質: 28.26g | たんぱく質: 53.64g | 炭水化物: 169.61g.
昼食: ボーソー油脂株式会社 食用こめ油, ベトナムライスペーパー 22cm, 有機ポップコーン, 生姜, にんにく, ニンジン, 調理した玉ねぎ, 大根, あじ. 夕食: キャベツ, お好みの味付けで 小粒納豆, ザワークラウト バレル, 有限会社森川水産 国産 にぼし, 生姜, にんにく, 白菜, ご飯, エリンギ. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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 コメント
健康を維持しながら、食事だけで体重を減らせるのはBMI23くらいまでです。
そこから先は、食事の管理＋運動が必要になります。
人体の仕組みで、適正体重（BMI20〜23）を維持しようと
BMIが23以上の時は、痩せやすく
BMIが23以下の時は、太りやすい状態になります。
体重＝体型では無いと個人的に考えています。
）（ ←このウエストのくびれは、背中の筋肉と、お尻の筋肉を鍛えれば作れますよ。
バストアップなら、胸の筋肉。
『ムキムキになるのが怖くて筋トレは嫌』
大丈夫です。
思いっきり鍛えても『簡単にムキムキには、なれません』
▽°｜bｸﾞｯ
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