6:00(帰宅後) 体重59.4kg 体脂肪率18.0% 筋肉量46.1kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:00(起床後) 体重58.8kg 体脂肪率17.6% 筋肉量45.9kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30(就寝前) 体重60.1kg 体脂肪率21.4% 筋肉量44.8kg
¬=|oO(今日は昼寝をしました。
¬°|oO(睡眠、大事。
|
60.1 kg
これまでの減量分: 9.9 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 31日:
|
2138 kcal
|
脂質: 87.36g | たんぱく質: 168.18g | 炭水化物: 170.99g.
朝食: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. 昼食: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス). 夕食: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 軽食/その他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, サントリー BLACK BOSS. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|