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run3km,swim3km
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64.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 30日:
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2494 kcal
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脂質: 78.78g | たんぱく質: 117.46g | 炭水化物: 340.37g.
朝食: 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー. 昼食: ヤマザキ製パン カレーパン, バナナ, ヨコオデイリーフーズ 生芋 糸こんにゃく こんにゃく粉配合, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 揚げ餃子, ホテイフーズ やきとり塩味, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バーミヤン 野菜たっぷりタンメン. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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2939 kcal
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運動:
座る - 9 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 16 分, 走る - 時速13km - 15 分, 運転 - 2 時間, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 44 分, ショッピング - 30 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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