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run3km,swim3km
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64.7 kg
これまでの減量分: 1.3 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 26日:
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2435 kcal
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脂質: 61.20g | たんぱく質: 113.80g | 炭水化物: 371.97g.
朝食: リブ・ラボラトリーズ プロテインパウダー, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ. 昼食: ヨコオデイリーフーズ 生芋 糸こんにゃく こんにゃく粉配合, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, カレーパン, マルコメ しじみ, 備後漬物 旨さやみつき おいしい白菜キムチ 国産白菜使用 アミエビ塩辛配合, おかめ納豆 国産丸大豆納豆, ご飯. 夕食: 鶏のから揚げ, キャベツ, ご飯, 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, ヤマザキ ダブルソフト 全粒粉入り, ヤマザキ ダブルソフト 全粒粉入り, バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 4000. もっと...
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3251 kcal
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運動:
座る - 2 時間, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 18 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 運転 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 2 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 9 時間, ショッピング - 30 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 30 分, デスクワーク - 7 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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