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swim3km
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65.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 16日:
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2511 kcal
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脂質: 71.01g | たんぱく質: 101.96g | 炭水化物: 374.18g.
朝食: トップバリュ 信州五割そば, トップバリュー もやし, 函南東部農業協同組合 静岡牧場3.6牛乳. 昼食: シュウマイ, テーブルマーク ふっくらつや炊き, セブンイレブン 切り干し大根煮, 武蔵野 おにぎり 具たっぷり ツナマヨネーズ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, セブンイレブン ミックスサンド(L), バナナ. 夕食: オレアイダ ハッシュポテト, プチトマト, ふじっ子 切干大根, たくあん, ハナマルキ しじみ 簡単、便利な おみそ汁, 海鮮丼. 軽食/その他: コカ・コーラ コカ・コーラ プラス, ザバス ミルクプロテイン脂肪0 ヨーグルト風味, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3004 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 座る - 9 時間, デスクワーク - 2 時間, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 7 分, 運転 - 2 時間 30 分, ショッピング - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 18 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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