|
run4km,swim3km
|
65.5 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 15日:
|
2436 kcal
|
脂質: 78.96g | たんぱく質: 109.89g | 炭水化物: 334.12g.
朝食: 函南東部農業協同組合 静岡牧場3.6牛乳, 藤本食品 和そば, トップバリュー もやし. 昼食: トップバリュ たけのこ土佐煮, バナナ, 敷島製パン Pasco たっぷりコーンマヨ スーパースイートコーン使用, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, セブンイレブン 切り干し大根煮, ハナマルキ もっと野菜!おみそ汁減塩, キューピー チョレギサラダドレッシング, 目玉焼き 調理油なし, ソーセージ, プチトマト, イオン株式会社 キャベツの千切り, テーブルマーク ふっくらつや炊き, 黒豆, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 夕食: 日本ハム 彩りキッチン ロースハム, 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, パスコ くるみブレッド, パスコ くるみブレッド, サニーレタス, プチトマト, 米久 肉だんご, 鯖の塩焼き, 東海漬物 きゅうりのキューちゃん, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 軽食/その他: コカ・コーラ コカ・コーラ プラス, 伊藤園 おーいお茶 濃い味, ザバス ミルクプロテイン脂肪0 ヨーグルト風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
|
|
3417 kcal
|
運動:
デスクワーク - 2 時間, 座る - 4 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 30 分, 運転 - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 21 分, 水泳（速い） - 1 時間 24 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 走る - 時速13km - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分. もっと...
|
週に0.5 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|