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run3km,swim3km
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64.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 29日:
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2581 kcal
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脂質: 79.18g | たんぱく質: 109.14g | 炭水化物: 361.84g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, アスウェル BODYWING ホエイプロテイン EX版 バナナ風味, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り. 昼食: 松屋 紅生姜, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 吉野家 ガリガリ吉野家カレー 並盛, バナナ, しらたき, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット. 夕食: 亀田製菓 柿の種 わさび, サミット ダージーパイ (台湾風フライドチキン), リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 日本ハム ハム&チーズ レッドチェダー使用チーズソース, サミット キャベツの旨み味わう国産野菜餃子 6個, サミット ミニトマトとブロッコリーのサラダ, ご飯. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン脂肪０ハニーレモン風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3204 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 30 分, 運転 - 1 時間 30 分, 走る - 時速13km - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 52 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 10 時間, 水泳（速い） - 1 時間 18 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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