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run3km,swim3km
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64.9 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 26日:
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2499 kcal
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脂質: 68.37g | たんぱく質: 130.44g | 炭水化物: 350.47g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, アスウェル BODYWING ホエイプロテイン EX版 バナナ風味. 昼食: ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, カゴメ プラントベース 大豆ミートの キーマカレー, 菓子パン, みかん, ヨコオデイリーフーズ 生芋 糸こんにゃく こんにゃく粉配合, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 夕食: 岩塚製菓 大袖振豆もち, チーズケーキ, だいこん, 長ねぎ, イカ焼き, 牛肉, あじ, マグロの刺身, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン脂肪０ハニーレモン風味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3218 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 睡眠 - 8 時間 30 分, 休憩 - 1 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 運転 - 1 時間 30 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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