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run3km,swim3km
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65.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 22日:
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2385 kcal
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脂質: 62.94g | たんぱく質: 130.14g | 炭水化物: 333.86g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, アスウェル BODYWING ホエイプロテイン EX版 バナナ風味. 昼食: パスコ たまねぎ味わうベーコンパン, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, バナナ, サミット ピッツァ フレッシュトマトのマルゲリータ 1/6, ローソン チキン南蛮弁当. 夕食: ロッテ ガーナブラック, 三幸製菓 焼えび煎餅, 栗山米菓 瀬戸しお のり塩味, パスコ 十勝バターレーズンスティック, 東亜トレーディング 白菜キムチ 慶尚北道英陽郡契約農家の唐辛子, マグロの刺身, セブンイレブン チキンステーキ, だいこん, 長ねぎ, エノキ, サラダコスモ 子大豆もやし芽ぐみ, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン脂肪０ハニーレモン風味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3619 kcal
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運動:
ショッピング - 30 分, 座る - 3 時間, 家事 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 3 時間, 睡眠 - 7 時間, デスクワーク - 5 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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