2021年 12月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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88.5 kg
これまでの減量分: 11.5 kg.
残り: 10.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 19日:
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2500 kcal
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脂質: 97.49g | たんぱく質: 189.41g | 炭水化物: 210.96g.
朝食: ゆで卵. 昼食: キューピー あらびきマスタード, ジョンソンヴィル チェダーチーズ, にんにく, ノザキ コンビーフ, ご飯. 夕食: キューピー あらびきマスタード, キューピー キューピーハーフ, にんにく, ノザキ コンビーフ, ジョンソンヴィル チェダーチーズ, ご飯, 味噌汁. 軽食/その他: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ノースカラーズ やきいも, QBB ベビーチーズ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 亀田製菓 柿の種 減塩, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. もっと...
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3178 kcal
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運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 3 時間, 運転 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 30 分. もっと...
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週に4.9 kg増量中
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