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run3km,swim3km
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64.8 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 14日:
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2323 kcal
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脂質: 61.41g | たんぱく質: 115.47g | 炭水化物: 337.11g.
朝食: 興真乳業 くらし良好 果汁100％ オレンジジュース, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, アスウェル BODYWING ホエイプロテイン EX版 バナナ風味. 昼食: バナナ, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, 焼き鮭, 焼き鮭, ひかり味噌 減塩味噌汁 わかめ, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯. 夕食: 豚のスペアリブ, ピックルスコーポレーション ご飯がススム 甘っ辛っうまっ!!国産白菜使用, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, Pasco あらびきソーセージ. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン脂肪０ハニーレモン風味, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3125 kcal
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運動:
運転 - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 5 時間 5 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 7 時間, ショッピング - 30 分, デスクワーク - 7 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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