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배란기라 주말탄수가 많이 안빠져 나갈거라 예상됐지만 운동한 거 보람차다
어제 오후 간식 많이 먹어서 저녁 패쓰, 운동 아주 정성들여 230분
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48.4 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 14日:
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1305 kcal
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脂質: 68.61g | たんぱく質: 85.60g | 炭水化物: 95.47g.
朝食: 슈퍼너츠 피넛버터 크런치, 머드스콘 오트밀바스콘, 머드스콘 데이츠솔트오트밀바스콘, 머드스콘 통밀츄러스콘, 사과, 호두, 요즘 플레인 그릭 요거트, 딸기. 昼食: 파래무침, 우리식품 참소스, 풀무원 라이트누들(면만), 상하치즈 스트링치즈 플레인, 깻잎, 양파, 마늘, 이즈니 무염 버터, 파프리카, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 봄동, 쇠고기 채끝부위 (지방 0.3센치). 夕食: 돼지 간. 軽食/その他: 매일 소화가 잘되는 우유 저지방. もっと...
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1851 kcal
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運動:
レッグマジック - 1 時間, ボディービル - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 休憩 - 15 時間 55 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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