2021年 12月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.2 kg
これまでの減量分: 12.8 kg.
残り: 9.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 12日:
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2249 kcal
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脂質: 44.99g | たんぱく質: 180.30g | 炭水化物: 271.62g.
朝食: タコ, 炊き込みご飯, ゆで卵. 昼食: 味噌汁, キッコーマン 本つゆ, そうめん. 夕食: 味噌汁, 生卵, おかめ納豆 国産中粒納豆, ご飯. 軽食/その他: ゆで卵, QBB ベビーチーズ, マイプロテイン チョコレートブラウニー, マイプロテイン チョコレートブラウニー, マイプロテイン チョコレートブラウニー, マイプロテイン チョコレートブラウニー. もっと...
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3099 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 2 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 運転 - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 30 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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