2021年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.1 kg
これまでの減量分: 12.9 kg.
残り: 9.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 4日:
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1829 kcal
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脂質: 45.02g | たんぱく質: 174.65g | 炭水化物: 176.99g.
朝食: ゆで卵. 昼食: 味噌汁, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, 炊き込みご飯. 夕食: 味噌汁, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, 炊き込みご飯. 軽食/その他: 森永製菓 小麦胚芽のクラッカー, クラフト 切れてるチーズ, マルコメ 米糀からつくった糀甘酒, シアワセドー いしやきいも, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー. もっと...
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2930 kcal
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運動:
運転 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 座る - 3 時間, デスクワーク - 3 時間, 仕事 (立ち仕事) - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 20 分. もっと...
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週に9.8 kg減量中
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