2021年 12月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.2 kg
これまでの減量分: 12.8 kg.
残り: 9.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 5日:
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2100 kcal
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脂質: 68.28g | たんぱく質: 179.39g | 炭水化物: 188.39g.
朝食: ゆで卵. 昼食: ゆで卵, ブロッコリ, キューピー キューピーハーフ, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, 炊き込みご飯, 味噌汁. 夕食: ご飯, クリームシチュー. 軽食/その他: ゆで卵, 干し芋, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー. もっと...
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2933 kcal
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運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 3 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 運転 - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 20 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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