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run4km,swim3km
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64.9 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 5日:
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2330 kcal
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脂質: 52.31g | たんぱく質: 124.21g | 炭水化物: 348.16g.
朝食: 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, アスウェル BODYWING ホエイプロテイン EX版 バナナ風味. 昼食: 焼き魚, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 敷島製パン 銀座カリーパン, バナナ, 焼き魚, 備後漬物 旨さやみつき おいしい白菜キムチ 国産白菜使用 アミエビ塩辛配合, ご飯, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: アスウェル BODYWING ホエイプロテイン EX版 バナナ風味, 焼き魚, 沖栄フーズ ゆず酢もずく, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, QBB おうちDE居酒屋ベビーチーズ チーズタッカルビ味, カスミ 北海道コロッケ, 備後漬物 旨さやみつき おいしい白菜キムチ 国産白菜使用 アミエビ塩辛配合, ご飯, にぎり寿司, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテイン チョコ, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3244 kcal
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運動:
座る - 7 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 走る - 時速13km - 20 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 運転 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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