2021年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.4 kg
これまでの減量分: 12.6 kg.
残り: 9.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 21日:
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2895 kcal
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脂質: 74.44g | たんぱく質: 170.14g | 炭水化物: 353.94g.
朝食: フランスパン. 昼食: キャベツ, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, 菊水 北海道ラーメンスープ（醤油）, 炊き込みご飯. 夕食: 紀文 肉ワンタン, 餃子の王将 こってりラーメン. 軽食/その他: カルビー かっぱえびせん (12g), マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, ダノン オイコス ストロベリー, 干し芋, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー. もっと...
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3024 kcal
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運動:
座る - 3 時間, 運転 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, デスクワーク - 2 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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