2021年 11月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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88.6 kg
これまでの減量分: 11.4 kg.
残り: 10.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 16日:
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2226 kcal
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脂質: 56.76g | たんぱく質: 186.37g | 炭水化物: 238.88g.
朝食: フランスパン. 昼食: 鯖の水煮缶, リケン ノンオイル 青じそドレッシング, セーブオン チキンサラダ, ゆで卵, 味噌汁, ご飯. 夕食: 鯖の水煮缶, 味噌汁, 西友 高菜漬け, おにぎり. 軽食/その他: 干し芋, 干し芋, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー. もっと...
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3079 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 運転 - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 30 分. もっと...
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週に7 kg増量中
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