2021年 11月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.6 kg
これまでの減量分: 12.4 kg.
残り: 9.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 15日:
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3320 kcal
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脂質: 126.49g | たんぱく質: 229.15g | 炭水化物: 241.65g.
朝食: フランスパン. 昼食: リケン うま塩ドレッシング, ゆで卵, 温野菜, おかめ納豆 国産中粒納豆, ご飯, 生卵, 味噌汁. 夕食: 味の素 ギョーザ, 肉野菜炒め, チェダーチーズ, サンマ, 刺身. 軽食/その他: 亀田製菓 柿の種 (38g), 亀田製菓 柿の種 (38g), 月桂冠 にごり酒, 月桂冠 にごり酒, 焼酎, ポッカレモン100, 焼酎, ポッカレモン100, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, タンドリーチキン, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー. もっと...
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2557 kcal
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運動:
座る - 4 時間, 仕事 (立ち仕事) - 2 時間, デスクワーク - 2 時間, 休憩 - 8 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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