2021年 11月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.6 kg
これまでの減量分: 12.4 kg.
残り: 9.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 13日:
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2195 kcal
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脂質: 51.56g | たんぱく質: 170.53g | 炭水化物: 257.48g.
朝食: おにぎり. 昼食: オクラ, 生卵, ご飯, 味噌汁, おかめ納豆 国産中粒納豆. 夕食: ふじっ子 ごま昆布, セブンイレブン 蒸し豚のサラダ, 味噌汁, ご飯. 軽食/その他: 干し芋, 干し芋, 雪印乳業 スライスチーズ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー. もっと...
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2999 kcal
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運動:
運転 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 座る - 4 時間, 仕事 (立ち仕事) - 1 時間 30 分, デスクワーク - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間. もっと...
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週に14 kg減量中
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