2021年 11月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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89.6 kg
これまでの減量分: 10.4 kg.
残り: 11.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 12日:
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2161 kcal
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脂質: 49.02g | たんぱく質: 180.22g | 炭水化物: 243.60g.
朝食: おにぎり. 昼食: 鯖の水煮缶, おかめ納豆 国産中粒納豆, 味噌汁, ご飯. 夕食: 豚肉炒め, アスパラガス, いかの塩辛, 生卵, ご飯, 味噌汁. 軽食/その他: おにぎり, QBB ベビーチーズ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティー. もっと...
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2800 kcal
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運動:
運転 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 座る - 4 時間, デスクワーク - 2 時間, 仕事 (立ち仕事) - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 10 分. もっと...
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週に3.9 kg増量中
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