2014年 04月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73 kg
これまでの減量分: 12 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 04月 21日:
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2229 kcal
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脂質: 54.11g | たんぱく質: 144.70g | 炭水化物: 283.21g.
朝食: ハウスウェルネス ギガシャキ, セブンイレブン 北海道産秋しゃけ. 昼食: もやし, 調理したキャベツ, 市川ウズマサ 特製つけそば(大盛). 夕食: 丸大食品 焼豚, オーマイ 彩々野菜 オクラとなすの和風醤油, 調理した筍（調理油なし）, 小松菜のおひたし, サーモンの刺身, ゆで卵. 軽食/その他: キリンビール 氷結ストロング完熟グレープフルーツ. もっと...
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2528 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 10 分, 睡眠 - 4 時間, 立つ - 30 分, 休憩 - 5 時間 45 分, 座る - 3 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 1 時間, デスクワーク - 9 時間 35 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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