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swim3km
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64.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 7日:
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2165 kcal
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脂質: 50.10g | たんぱく質: 122.52g | 炭水化物: 312.08g.
朝食: ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, 東京めいらく オレンジジュース, 光生 ＋KF ホエイプロテインパウダー スッキリミルク味. 昼食: ヤマザキ製パン カレーパン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, みかん, 焼き魚, 河鶴 お肉屋さんの キムチ ジャン, マルコメ 料亭の味 合わせ 長ねぎ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯. 夕食: いこい わさび風味 柿ピー, いこい わさび風味 柿ピー, フードリエ ロースハム 標準4枚入, 第一屋製パン プライムブレッド １斤６枚切, 万城食品 わさびマヨネーズタイプ, 焼き魚, ジャガイモ（果肉、塩茹で）, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2926 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, ショッピング - 40 分, 家事 - 2 時間, 運転 - 1 時間 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 13 分, 水泳（速い） - 1 時間 7 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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