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Massa otot naik. Yes! 💪
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66 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 6日:
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1626 kcal
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脂質: 74.56g | たんぱく質: 80.74g | 炭水化物: 164.57g.
昼食: Nasi Putih, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). 夕食: Telur Rebus, Kacang Tanah, Ikan Teri, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Uleg Sambal Pedas, Nasi Uduk. 軽食/その他: Sosro Teh Botol Kemasan Kotak, Yakult Yakult, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Jambu Biji. もっと...
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1766 kcal
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運動:
Day 6, The Daily 10 - Heather Robertson. & HIIT - 30 分, 休憩 - 16 時間 45 分, 睡眠 - 6 時間 45 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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