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run3km,swim3km
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64.8 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 6日:
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2318 kcal
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脂質: 61.46g | たんぱく質: 117.04g | 炭水化物: 337.81g.
朝食: 光生 ＋KF ホエイプロテインパウダー スッキリミルク味, 東京めいらく オレンジジュース, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り. 昼食: リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 山崎製パン ランチパック たまご, バナナ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, ヨコオデイリーフーズ 生芋 糸こんにゃく こんにゃく粉配合. 夕食: いこい わさび風味 柿ピー, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 魚のオーブン焼き、または魚の網焼き, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 丸大食品 こくうまウインナー, 丸大食品 こくうまウインナー, 丸大食品 こくうまウインナー, 備後漬物 旨えびキムチ, ご飯. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3259 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ショッピング - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 走る - 時速13km - 16 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 32 分, 家事 - 2 時間, 運転 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 17 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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