|
swim3km
|
64.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 3日:
|
2306 kcal
|
脂質: 66.17g | たんぱく質: 115.65g | 炭水化物: 323.17g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, 光生 ＋KF ホエイプロテインパウダー スッキリミルク味. 昼食: バナナ, パスコ 低糖質ソーセージパン, ヨコオデイリーフーズ 生芋 糸こんにゃく こんにゃく粉配合, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 夕食: 光生 ＋KF ホエイプロテインパウダー スッキリミルク味, 生卵, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), イカ, ご飯, カスミ 北海道コロッケ, レタス, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0 ヨーグルト風味, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
|
|
2866 kcal
|
運動:
座る - 9 時間, 家事 - 1 時間, ショッピング - 20 分, 運転 - 1 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 42 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 9 時間, 水泳（速い） - 1 時間 13 分. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|