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run4km,swim3km
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63.8 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 1.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 30日:
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2363 kcal
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脂質: 57.29g | たんぱく質: 116.38g | 炭水化物: 359.80g.
朝食: 東京めいらく オレンジジュース, ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, 光生 ＋KF ホエイプロテインパウダー スッキリミルク味. 昼食: フードリエ ロースハム 標準4枚入, 神戸屋 美味穀物 全粒粉入り ブラン食パン, 神戸屋 美味穀物 全粒粉入り ブラン食パン, バナナ, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 神戸物産 糸こんにゃく 生芋, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 三河屋製菓 ７種の海鮮お好み, マグロの刺身, ハマチ, 大根サラダ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 鯖の塩焼き, はなまるうどん なす天(実測値), 河鶴 お肉屋さんの キムチ ジャン, ご飯. 軽食/その他: 明治 ザバス ミルクプロテイン脂肪0バナナ風味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3295 kcal
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運動:
走る - 時速13km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 18 分, 運転 - 1 時間 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 2 時間 12 分, 家事 - 1 時間, 座る - 6 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ショッピング - 1 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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