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swim3km
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64.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 28日:
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2348 kcal
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脂質: 69.53g | たんぱく質: 106.91g | 炭水化物: 341.02g.
朝食: ローソン 低脂肪乳 鉄分 ＋ カルシウム 入り, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ, 光生 ＋KF ホエイプロテインパウダー スッキリミルク味. 昼食: ヤマザキ製パン カレーパン, バナナ, 升善 ちょっと大きめの しらたき 国産こんにゃく粉100%使用, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: 亀田製菓 柿の種 やみつき塩だれ味, 生卵, おかめ納豆 極小粒, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, 一正蒲鉾 さつま揚げ, TOPVALUE ちくわ, つみれ, セブンイレブン おでん 味しみ大根, こんにゃく, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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2939 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 水泳（速い） - 1 時間 12 分, ショッピング - 1 時間, 運転 - 1 時間, デスクワーク - 5 時間, 睡眠 - 8 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 18 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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