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run3km,swim3km
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64.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 23日:
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2414 kcal
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脂質: 59.07g | たんぱく質: 133.92g | 炭水化物: 346.96g.
朝食: 光生 ＋KF ホエイプロテインパウダー スッキリミルク味, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ, 雪印メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: ランチパック ツナマヨネーズ, 第一屋製パン 3種のきのこ デミハンバーグ, バナナ, マルコメ 料亭の味 合わせ 長ねぎ, ミリオングループ 小粒納豆 (50,5g), リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, 河鶴 お肉屋さんの キムチ ジャン, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 夕食: 大平食品 利尻島 らーめん味楽本店監修 焼き醤油味 北海道産利尻昆布使用, 宝幸ロルフ大和プラント ロルフ ベビーチーズ カルシウム+鉄入り, マグロの刺身, 味付け海藻, 生協 ひじき・ドライパック, 味の素 クノール ほうれん草とベーコンのスープ, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, ザバス ミルクプロテイン脂肪0すっきりフルーティー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ. もっと...
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3182 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 家事 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 運転 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 1 時間 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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