John10251の日記, 2021年 10月 21日

Yesterday I ate under goal, met my protein goal, and did not meet some activity goals. 819 kcal deficit // BF↓0.1% // Sleep Goal met

68.8 kg これまでの減量分: 5.2 kg. 残り: 0 kg. ダイエット続き: 100%.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 21日:

1721 kcal

脂質: 93.81g | たんぱく質: 110.76g | 炭水化物: 100.92g. 朝食: Premier Nutrition Premier Protein Cafe Latte, Chia Pudding J, Best Yet Mixed Berries. 昼食: Kirkland Signature Organic Greek Yogurt. 夕食: Whole Milk, Publix Hamburger Buns, Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar, Kirkland Signature Angus Ground Chuck & Beef Patties (151g), Trader Joe's Diced Onions, Great Value Deluxe American Cheese, Great Value Hamburger Dill Chips Pickles, Gulden's Spicy Brown Mustard. 軽食/その他: Kirkland Signature Chocolate Covered Almonds. もっと...

2802 kcal

運動: Calories Burned From FitBit - 24 時間. もっと...

週に3.8 kg減量中

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All is good .... 819 kcal deficit = .24 of a pound lost. Good for you. Did the same in my life - worked hard physically - my entire life and then later gained desk job - Administration - and ate the same - and then blew up like a balloon. Learning about food and CI and CO and new exercise requirements - is like learning a new skill set for a new part of your life. All is good.

2021年 10月 21日投稿者: Jergens123

Thanks Jergens, it is all good. I'm a firm supporter of CICO because it works...

2021年 10月 21日投稿者: John10251

Great work❣️

2021年 10月 21日投稿者: moopie321

Thanks Moopie, I love your poses!!!

2021年 10月 21日投稿者: John10251

✨👏👏👏✨

2021年 10月 21日投稿者: SparkKG

Nice drop John. Are you still using Fitbit?

2021年 10月 21日投稿者: Kettlebells4Life


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