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run3km,swim3km
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64.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 17日:
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2442 kcal
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脂質: 54.69g | たんぱく質: 140.12g | 炭水化物: 356.23g.
朝食: 雪印メグミルク すっきりCa鉄, 近藤乳業 オレンジ100％Orange Juice まるごとフルーツ, 光生 ＋KF ホエイプロテインパウダー スッキリミルク味. 昼食: 柿, 升善 ちょっと大きめの つきこんにゃく 国産こんにゃく粉100%使用, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース！ 塩分30%カット, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ご飯, ハナマルキ からだに嬉しいしじみ汁(減塩), ミツカン 金のつぶ たまご醤油たれ, 備後漬物 旨さやみつき おいしい白菜キムチ 国産白菜使用 アミエビ塩辛配合. 夕食: 椿屋 柿の種ピーナッツ, 岩塚製菓 黒豆せんべい, 宝幸ロルフ大和プラント ロルフ ベビーチーズ カルシウム+鉄入り, ご飯, 木綿豆腐, 牛もも, 鶏の胸肉, 水菜, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ミツハシ おにぎり おかか しっとり佃煮. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0 ヨーグルト風味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル クエン酸チャージ, テクノフーズ アミノプロ アミノプラスプロテイン レモンフレーバー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
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3301 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 水泳（速い） - 1 時間 18 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 32 分, 家事 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 運転 - 1 時間 15 分, ショッピング - 1 時間. もっと...
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週に0.0 kg増量中
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