2021年 10月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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92.2 kg
これまでの減量分: 7.8 kg.
残り: 14.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 16日:
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1498 kcal
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脂質: 36.40g | たんぱく質: 178.40g | 炭水化物: 109.98g.
昼食: 生卵, ノザキ コンビーフ, ご飯. 夕食: 甘酒, 豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 軽食/その他: 岩下食品 新生姜, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ゆで卵, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. もっと...
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2861 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 1 時間 30 分, 休憩 - 8 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に11.2 kg増量中
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