tomomi554の日記, 2021年 10月 14日

2021年 10月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）

49 kg これまでの減量分: 0 kg. 残り: 1 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 14日:

465 kcal

脂質: 20.66g | たんぱく質: 39.50g | 炭水化物: 28.94g. 朝食: 赤城乳業ガリガリ君リッチチョコミント. 昼食: キムチ, おかめ納豆納豆 (33,7g), 鶏のもも肉（皮なし）, ジャガイモ（皮、塩茹で）. 夕食: 調理したアスパラガス（生の状態から調理）, ささみ, 牛もも. もっと...

1454 kcal

運動: ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 40 分, 休憩 - 19 時間　 20 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...

体重に変化ありません

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