2021年 10月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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89.8 kg
これまでの減量分: 10.2 kg.
残り: 11.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 10月 12日:
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1683 kcal
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脂質: 45.31g | たんぱく質: 158.10g | 炭水化物: 155.14g.
朝食: チキンナゲット. 昼食: 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き, 炊き込みご飯, 味噌汁. 夕食: 豚ホルモン, 温野菜, 山芋, ニッスイ さんま蒲焼, ご飯, 味噌汁. 軽食/その他: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. もっと...
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2870 kcal
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運動:
料理 - 30 分, 座る - 4 時間, デスクワーク - 1 時間, 運転 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 20 分, マッサージ - 1 時間. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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